خصوصیات و سبک زندگی افراد دارای مزاج سرد و تر + ویدیو

خصوصیات و سبک زندگی افراد دارای مزاج سرد و تر

از مهم ترین اصول طب سنتی ایرانی شناخت مزاج و رعایت نکات و توصیه های سبک زندگی متناسب با مزاج است. آنچه در ادامه این مطلب می خوانید خصوصیات افراد با مزاج سرد و تر (بلغمی ها) و سبک زندگی مناسب این گروه می باشد.

افراد با مزاج سرد و تر معمولاً حس درونی سردی داشته، با لمس بدن اين افراد سرما احساس می‌شود. رنگ پوستشان سفید مهتابی است و جزء کسانی هستند که پوست‌های خوبی ازنظر کیفیت، شفافیت و رنگ دارند.

سرد و تر ها جثه‌های بزرگی دارند ولی این بزرگی جثه به دلیل زیادی عضله و گوشت نیست، بلکه اصطلاحاً دارای پُف هستند. نوع چاقی این گروه از نوع چاقی چربی است، نه چاقی عضلانی. معمولا رگ های نازک، نبض ضعیف و فشار خون پایینی دارند.

معمولاً موهای نازک، لخت و بور دارند و موهای زائد در این افراد شیوع زیادی ندارد.

خواب افراد دارای مزاج سرد و تر زیاد است و معمولاً از خواب سیر نمی‌شوند و مستعد به پف آلودگی صورت پس از خواب خصوصاً خواب روز هستند و گاهی ورم دست و پا نیز در آن‌ها دیده می‌شود. در اوايل صبح حالت منگی و سنگینی دارند، مخصوصاً در هوای سرد و زمانی که غذاهای سرد خورده باشند.

چون رطوبت نسبتا در این افراد بالاتر است ممکن است نسبت به دیگران میزان حافظه کمتری داشته باشند. معمولاً سرعت حرکت فکری، کلامی و بدنی  آرامی دارند. همچنین سرد و تر ها معمولاً افراد سهل گیری هستند و روحیه انعطاف‌پذیری بالایی دارند. درون گرا و آرام می باشند.

دفعيات بدنشان (ادرار، عرق، ترشحات زنان و…) زياد، ولی معمولاً بدون بو و رنگ است، مگر اينكه مواد زائد بدنشان زياد شده باشد. اين افراد به لبنيات (دوغ و ماست)، مواد ترش، آبكی و آب زياد حساس هستند و نباید زیاده‌روی کنند.

توصیه‌های سبک زندگی مزاج سرد و تر

سرد و ترها نیز مانند سایر گروه ها تدابیر و اصول سبک زندگی مختص خود را دارند.

مصرف خوردنی های سرد و رطوبتی جات (مرطبات) برای افراد با مزاج سرد و تر خصوصاً در فصول و اقلیم های سرد و مرطوب مناسب نیست. به‌طورکلی از آب، غذاهای آبکی مانند آش و سوپ و قسمت‌های آبکی خورشت کمتر استفاده کنند.

سرد و تر ها در مصرف برنج، ماکارونی و سیب‌زمینی که باعث چاقی می‌شوند، زیاده روی نکنند. لبنیات (ماست، دوغ، پنیر)، سس‌ها (مخصوصا سفید)، رب‌های ترش و ترشی‌ها پرهیز شوند.

از میوه ها یا سبزی های سرد (هندوانه، خیار، هلو، آلو، کاهو، اسفناج) پرهیز شده، میوه‌های شیرین (موز،به، سیب) بيشتر مصرف شوند. سرد و تر های می توانند از خوردنی های کم حجم پرانرژی مانند بادام (شور یا بوداده)، پسته، مویز، انجیر بسیار بهره ببرند.

خوردنی هایی که مُسهل یا مُدِرّ (ادرارآور) هستند (انجیر، تخم خربزه، ترب، آویشن) برای این گروه مفيد بوده، چون باعث کاهش رطوبت زیادی بدن و لذا سبکی و شادابی می شوند.

از غذاهای لعاب‌دار مثل کله‌پاچه، سیرابی شیردان و سوپ جو بپرهیزند. برای این افراد، غذاهایی نسبتا پرانرژی و کم حجم چون کباب برگ یا چنجه، تخم مرغ (زرده)، بلدرچین و توصیه می‌شود.

افراد دارای مزاج سرد و تر حتما سعی کنند همراه غذا از سبزی خوردن (نعنا، ترخون، تره) یا سبزی های کوهی (آویشن و سبزی های محلی) و گاهی سیر و پیاز استفاده کنند. اینها گرم بوده و کمک به هضم و معده می نمایند. بهتر است قدری نمک و ادویه جات (فلفل، دارچین، زعفران، زنجبیل) به غذاهای خود اضافه کنند.

توقف در مکان های سرد یا دارای آب و بخار (حمام و وان، استخر مخصوصاً استخر روباز، جکوزی و سونای مرطوب) برای این گروه توصيه نمی‌شود. ورزش‌هایی که اصطلاحاً خشک و پرتحرک هستند مانند پیاده‌روی، دویدن و دوچرخه‌سواری زیر نور ملایم آفتاب به اين افراد توصیه می‌شود.

خواب طولانی متوالی باعث افزایش سردی و رطوبت می‌شود، این افراد سعی کنند در طول شب‌بیدار شوند و دوباره بخوابند. هنگام خواب حتماً از زیرانداز سفت و روانداز کافی استفاده شده، سربند یا کلاه بر سر داشته باشند و یا سر را به سمت منبع حرارت قرار دهند.

خواب روز مخصوصاً در فصل زمستان و پاییز توصیه نمی‌شود. محل خواب اين گروه باید گرم‌تر از افراد دیگر باشد و حرکات کششی بعد از خواب برای حفظ تعادل حرارتی بدن این افراد بسیار مفيد است. این اقدامات از سستی و کرختی صبحگاهی، تشکیل خلط ته حلق، تورم بدن و افت حافظه جلوگیری می کند.

سرد و تر ها از عطرهای گرم و لباس بارنگ‌های گرم مانند قرمز و نارنجی بیشتر استفاده کنند. استعمال عطرهای تند به اين گروه توصیه می‌شود.

چون این گروه به خون و حرارت بدن احتیاج دارند، حجامت (با خونگیری) به ایشان توصیه نمی‌شود. در صورت تمايل از بادکش گزاری (بدون خونگیری) بهره ببرند.

تماشای فیلم‌های غمگین، معناگرا و ترسناک برای این گروه مناسب نیست، در عوض فیلم‌های هيجانی و طنز که باعث افزایش حرارت بدن می‌شود، توصیه می‌گردد.

جهت دسترسی کامل به توصیه ها و تدابیر سبک زندگی برای مزاج سرد و تر فایل پی دی اف را دانلود کنید.